co zrobić żeby

[...] tempo,dalej wymijam wszystkich,widzę jak inni się męczą a ja jestem wyluzowany,powtarzam sobie cały czas co chwilę wcześniejsze słowa,strasznie mi to pomaga,14km,postanawiam zrobić sobie przebieżkę,dobijam do chłopaka który wymija innych trzymając równe tempo,ale niestety zwalnia,ja biegnę dalej,na ok 300m przed metą zostaję zmotywowany do [...]

[...] idealnie, muszę zacząć je ćwiczyć, najgorzej utrzymać sztangę, ale będę teraz to trenował cały czas, żeby je wymienić z high barem i się pozbyć problemów 3) Planuje sobie zrobić kurs w wakacje, w sensie nie taki na odpier**l, chce coś porządnego znaleźć, coś co mi da jakąś wiedzę, bo wiadomo, że na 1 nie skończę, chciałbym trochę tego porobić, [...]

[...] Wykonywać je w założonych ilościach powtórzeń, czy też progresować w ilości powtórzeń? No bo przecież obciążenie jest stosunkowo na średnim poziomie, więc i powtórzeń można zrobić więcej - pytanie tylko, czy jest sens machać więcej lżejszymi ciężarami? Wydaje mi się, że lepiej sie skupić na tej ostatniej serii i ewentualnie docisnąć jeszcze [...]

No ja sie was wszystkich slucham, ze cos nie kapuje albo sie nie zgadzam to nie znaczy ze nie robie jak mi karzecie, uwielbiam spinning, rower ogolnie ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli [...]

[...] We wiosłowanie te same błedy co ostatnio. Pozycję techniczną masz ok tylko zwróć uwagę, że nie prostujesz rąk do końca , a na końcu powtórzenia z tego co pamiętam miałeś zrobić sekundę pauzy. Poza tym jak prostujesz ręce to sztanga zgodnie z grawitacją powinna się znajdować idealnie pod barkami a u Ciebie jest przed barkami. I daj tam jakiś [...]

pozwole sobie przytoczyc : x-men Wysłano - 6 kwiecień 2002 09:16 Wiadomość została przeczytana 1438 razy. -------------------------------------------------------------------------------- Bylem wczoraj w redakcji Muscle i po rozmowie z Naczelna zastanawiam sie,jak to mozliwe. Otoz coraz czesciej dostaja do redakcji listy od mlodych i [...]

[...] góra - dół, którą sama sobie chciałaś pogłębić. Wiesz, czego możesz wymagać od swojej sylwetki (a może raczej właśnie nie wiesz). Wiesz, co masz robić, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Więc o co Ci jeszcze chodzi, bo ja nie rozumiem? Zabrzmi to brutalnie, ale jeśli oczekujesz przeprosin - to ich nie dostaniesz, bo jak sama powiedziałaś, [...]

[...] do 5 w tygodniu i częściej ćwiczyć na zewnątrz. Po imprezie mam zamiar skupic sie na budowaniu, ale nie chcę żeby wyszła z tego "świniomasa", jakos z głową będzie trzeba to zrobić ;-) Do poprawy na pewno jest góra - plecy i barki, bo nie tylko mięśni mało, ale są tez bardzo słabe co wychodzi teraz przy ćwiczeniach z cc. Barki to oporna partia u [...]

[...] wczorajsza klima w aucie podczas powrotu z warszawy mi trochę zaszkodziła no czuje to dziś na gardle. Przez co z rana pojechałem na chwile do biura i potem Menadżer kazał mi zrobić home office żeby nie zarazić ludzi w pracy. Więc zapewne jutro też wezmę home office żeby się na 100% wyleczyć. Chociaż liczę, że po nocy dziś będzie już luksus po [...]

[...] No i pora zacząć weekendzik! Dzisiejszy dzień mega udany :-) Przede wszystkim dlatego, że czas w pracy przeleciał mi dosłownie przez palce. Z rana zrobiłem co miałem zrobić potem trochę zamulałem tak +/- do 12 ale potem ruszyła się praca ponownie! Taka bardziej fizyczna z racji tego, że po weekendzie przenosimy się do nowego biura trzeba [...]

[...] póki co ale nie poczułem na tej redukcji co to jest głód. Wszystko mam zaplanowane w głowie ułożone i wykonuje plan od a do z efekty zobaczę za tydzień jak sie stawię u Przemka i zobaczymy co on powie :-) jak stwierdzi że jeszcze tydzień to tak tez zrobimy. Co do planowania dni to specjalnie ustawiam sobie dnt tak żeby zrobić jak najwięcej :-)

[...] stan zdrowia! Ale dzielnie dotrzymywałem towarzystwa i trochę polatałem z kamerą trochę zdjęć porobiłem więc do czegoś się przydałem :-D Dziś rano też miałem z chłopakami zrobić nogi ale niestety znowu najlepiej nie było - noc cała zawalona a w dodatku miałem dziś dość długą sesję z tatuażem. Można by w sumie tak pisać i pisać bardzo długo - [...]

[...] obudzić się mega wcześnie rano i łapać drzemki po 20-30 minut. Z racji tego iż nie bardzo za czymś takim przepadam to postanowiłem wstać z samego rana i skoczyć na zakupy + zrobić badania. Żeby zobaczyć co tam w trawie piszczy. Poza tym dzień totalnego chillu. Do późnego popołudnia wleciało kilka odcinków serialu a potem poleciałem na trening [...]

[...] temacie i już tak bardzo się tym nie denerwuje żeby po prostu nie jechać sobie po układzie nerwowym i samopoczuciu, ciągle żyje w przekonaniu, że w końcu coś się uda z tym zrobić. Na tą chwilę w planach mam na własną rękę pobranie materiału do analizy z głowy i wysłanie go do jednego z lepszych Instytutów w krakowie a dokładniej - CBM CENTRUM [...]

Smalec musisz zrobić, kupiony nie ma mocy :-P 120 by nie pękło, ale może ze 112,5 - ciężko stwierdzić, ale i tak jestem zadowolony! Guma idealna, 3 miesiące temu była za duża ;-) Te 10 pociągnięć to dla mnie dalej jest chyba nie do zrobienia, ale jak na Ciebie z czasów jak razem mogliśmy ćwiczyć, to słabo! Pamiętam, że 16 powtórzeń, to był [...]

[...] Dodatkowo przed treningiem wykonałem pomiar tkanki tłuszczowej. Wiem, wiem.. Powinno być na czczo, ale jak ktoś robi dni otwarte w piątek, to i o 18:30 warto to zrobić, bo przecież za free :D Wynik nie wiem czy jest wiarygodny, ale na pewno chciałbym żeby te 14.5% było zbliżone do prawidłowego. Dzień wcześniej biegałem i zrobiłem 3 [...]

[...] się wystraszyłem, było ciemno, ja bez czołówki, a że biegłem niedaleko szpitala psychiatrycznego, to chciałem sprzedać mu 'buta' jednak w porę zauważyłem, że nie powinien zrobić mi krzywdy ;) Pokonałem 13 nieprzyjemnych km, w tempie 5:10-5:30 mniej więcej, poniżej wrzucę zdjęcia. GPS chyba w pewnym momencie się stracił, ale trasa też była dość [...]

[...] 2/8*55 rozpietki+przenoszenie: 4/12*12+4/12*20 Dipy+brzuch : 4/*12+4/*30 Przerwy po 1 minucie, pompa niesamowita na klatę weszła i dodatkowo tak jak kiedyś ww umiałem zrobić 2*100kg tak dziś w tym tempie te 50 miało mnie przygnieść :P ale nie to jest celem, to tylko ćwiczenia asystujące. Najważniejsze, że 10*87.5 to całkiem dobry wynik :)

Dziś wykonałem test podciągnięć.Rzetelne 15 repów z prostych rąk, podciągnięcie po brodę ponad drążek i nazat do prostych rąk :) Wynik w pełni satysfakcjonujący! Co najlepsze? Myślę, że tylko warunki mi nie sprzyjały, żeby zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia :)

[...] prawie nie obejrzałem nic. Nie pogadałem z ludźmi. Miała być fajna relacja. A wyszło fatalnie. Forma była ok. Wiesz że z pełnej masy ( a i tak w miarę czystej) musiałem zrobić pełną redu w 8 tyg. Widać to za mało czasu było. Nie leciały też wszystkie suple bo na niektóre po prostu mnie nie stać i nie zamierzam brać credo na takie rzeczy. [...]